วิธีแปรงฟันอย่างถูกวิธี ด้วยเทคนิคจากทันตแพทย์ เพื่อสุขภาพฟันที่ดี

1ใช้แปรงสีฟันดีๆ

เลือกแปรงแบบที่มีขนแปรงไนลอนนุ่มๆ มันจะช่วยกำจัดคราบจุลินทรีย์และเศษอาหารออกจากฟันของคุณ โดยไม่ระคายเหงือกหรือกร่อนให้ฟันสึก เวลาที่คุณถูแปรงไปมาแนวนอน ด้ามแปรงก็ควรจะจับพอดีมือคุณด้วย และมีหัวแปรงเล็กเพียงพอที่จะเข้าถึงทุกซอกทุกมุม โดยเฉพาะฟันซี่หลังสุด หากคุณรู้สึกว่าแปรงเข้าถึงลำบาก แสดงว่ามันอาจจะใหญ่เกินไป[2]

• แปรงสีฟันไฟฟ้า ก็เป็นทางเลือกที่ดี หากคุณขี้เกียจแปรงฟันและคิดว่าแปรงสีฟันไฟฟ้าอาจช่วยกระตุ้นให้คุณอยากแปรงฟันได้ อย่างไรก็ดี คุณสามารถใช้แปรงสีฟันธรรมดาแปรงได้ดีไม่แพ้กันเลย ทั้งหมดอยู่ที่เทคนิคเท่านั้น

• วิธีหนึ่งที่เข้าท่าคือการแปรงด้วยแปรงสีฟันธรรมดาในตอนเช้าและใช้แปรงสีฟันไฟฟ้าในตอนค่ำ

• คุณควรจะ หลีกเลี่ยง แปรงสีฟันที่มีขนแปรงทำจากวัสดุ “ธรรมชาติ” หรือขนสัตว์ เพื่อมันอาจเป็นแหล่งสะสมแบคทีเรียได้

2.เปลี่ยนแปรงสีฟันเป็นประจำ

ขนแปรงจะหมดสภาพไปตามกาลเวลา ทำให้ไร้ความยืดหยุ่นและประสิทธิภาพในการแปรง คุณควรเปลี่ยนแปรงใหม่ทุกๆ 3-4 เดือน หรือทันทีที่ขนแปรงยุ่ยกระจายออกหรือเสียรูปทรงไปแล้ว การสำรวจด้วยตาตัวเอง ย่อมดีกว่าการเปลี่ยนตามระยะเวลาที่กำหนด หรือคุณอาจจะใช้แปรงสีฟันที่ขนแปรงจะเปลี่ยนสีเวลาที่ถึงกำหนดเปลี่ยนแปรงใหม่แล้วก็ได้

• ผลการศึกษาวิจัยพบว่า จุลินทรีย์นับพัน เห็นขนแปรงและด้ามจับแปรงสีฟัน เป็นเสมือนบ้านของมันและสามารถก่อให้เกิดการติดเชื้อได้

• ราวๆ สามเดือน ขนแปรงที่อ่อนนุ่มก็จะเริ่มคมเนื่องจากการเสียดสีและสามารถทำให้เกิดเลือดออกตามเหงือกได้

• จงล้างแปรงทุกครั้งหลังใช้งาน และวางมันในแนวตั้ง อย่าปิดครอบเอาไว้ เพื่อปล่อยให้มันได้แห้งบ้าง ก่อนจะใช้ครั้งต่อไป ไม่งั้นแบคทีเรียจะเจริญเติบโตได้ [3]

3.ใช้ยาสีฟันฟลูออไรด์

มันไม่เพียงช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์เท่านั้น แต่ยังช่วยให้เคลือบฟันแข็งแรงขึ้นด้วย อย่างไรก็ดี มันสำคัญมากที่จะต้องจำไว้ว่า ห้าม กลืนยาสีฟันฟลูออไรด์ เพราะหากกินเข้าไปเยอะเกิน อาจทำให้มีผลเสียร้ายแรงต่อสุขภาพได้ และเด็กอายุต่ำกว่าสามขวบ ก็ไม่ควรใช้แปรงฟันด้วย [4]

• คุณสามารถเลือกสูตรยาสีฟันที่ป้องกันปัญหาเหงือกและฟันได้อย่างหลากหลาย เช่น ฟันผุ หินปูน อาการเสียงฟันและเหงือก โรคเหงือกอักเสบ และอาการฟันเหลือง พยายามเลือกสูตรที่เหมาะกับคุณมากที่สุด หรือขอคำแนะนำจากทันตแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านอนามัย [5]

4.ใช้ไหมขัดฟัน

การขัดฟัน ก็สำคัญพอๆ กับการแปรงฟันนั่นแหละ เพราะมันช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์ แบคทีเรีย และเศษอาหารที่ติดตามซอกฟันและเหงือก ในบริเวณซึ่งขนแปรงชอนไชเข้าไปไม่ได้ แม้ว่าจะแปรงแบบปัดขึ้นๆ ลงๆ แล้วก็ตาม คุณควรใช้ไหมขัดฟันทุกครั้ง ก่อน การแปรงฟัน เพื่อที่เศษอาหารและแบคทีเรียที่อ่อนตัวหรือเกือบหลุดออกมาจากการขัดฟัน จะได้ไม่คั่งค้างอยู่ในปาก

• จำไว้ว่าควรขัดฟันอย่างนุ่มนวล อย่ากระชากไหมไประหว่างซอกฟัน เพราะมันอาจทำให้ระคายเคืองเหงือกที่อ่อนไหวได้ พยายามค่อยๆ รูดลงช้าๆ เบาๆ ไปตามรอยโค้งของฟันแต่ละซี่

• หากคุณรู้สึกว่าการใช้ไหมขัดฟันมันลำบาก หรือคุณกำลังจัดฟันอยู่ ก็อาจจะใช้ไม้จิ้มฟันแทน จะเป็นแบบไม้หรือแบบพลาสติกก็ได้ ที่สามารถนำมาแซะไปตามร่องฟัน และสามารถใช้ได้ผลเหมือนกับไหมขัดฟัน หากซอกฟันมีช่องว่างพอประมาณ

• อีกทางเลือกคือคุณสามารถใช้ไหมขัดฟันแบบพกพา ซึ่งจะเป็นไหมขัดฟันเส้นเล็กยึดกับด้ามโดยมีปลายอีกข้างเป็นไม้จิ้มฟัน